テニスも復活しました。

春らしく暖かくなってきました。(今日は少し寒いかな?)

花粉が勢いを増しています。

マスクの中では鼻水が氾濫しています。

🍥

先日、肉離れ明けのテニスをしてきました。

いろんなところがダメでしたが、

90分をケガなく乗り切ったことが、嬉しいというか、当たり前のことなのですけど有り難いと感じましたね。

『テニスはいい』(by宗方 仁)

90分間ずっと感じていたのは、ボールについていってないということですね。

目と身体が連動してない感じです。

追いついてないのにタイミングを無理に合わせようとして腕の力を入れ過ぎて、フォームがバラバラになるんですね。

まあ、これはタイミングの話しで、筋力、心肺機能、体幹、柔軟性とそれぞれも落ちているが故のことではあると思います。

ボレーに関しては、少しやれば戻るのではという感じも。

また、療養中にも素振りしながらサーブのスイング改造なんぞをしていましたので、サーブは少しいい感じでした。

🍥

『トランキーロ!あっせんなよ。』(by内藤哲也)

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足立区チャレンジシングルスその結果やいかに

先日、足立区のチャレンジシングルス大会に参加しました。

この試合は1,2回戦を勝てないような人たちのための大会です。

一昨年は4回戦敗退(3勝)、去年は3回戦敗退(2勝)と唯一と言っていいほど勝てる大会ではありました。

そして、今年は、

1回戦敗退でした。

ショボーン。

残念です。

自分としては一年の締めくくりの集大成と位置付けていたのですが、この始末。



初めにミスをなくすことを心掛けつついたところを相手に強気のボールを打たれて、こちらもミスをしがちになり、0-3そして活路を見いだせないまま1-4となりました。

ここから、初心に帰って来たボールを帰すことだけに専念して挽回して3-4。

5-3となるもキープして5-4として、相手のサーブで40-0。

相手のトリプルマッチポイントをむかえましたが、積極的なプレイを心掛けてなんとかこのゲームをもぎ取り5-5として、

更にキープして6-5とリードしました。

30-30から相手のサーブが良くて結局ブレイクが出来ずにタイブレークイン。

相手も粘ります。

消極的ではありますが、消耗戦となってきた今としてはよくあることで、お互いにミス待ちになり延々と続く長いラリーをものに出来ず、そこからだらだら1-5まで行ってしまって、

改めて強気のプレイを心掛けました。

とはいえ凡ミスで3-6。ここから相手のマッチポイントが続きます。

それでも連続ネットプレイで6-5として、自分に流れが来ていることを感じました。

次のポイントも相手が攻めてこないので、こちらから仕掛けてネットへ。

ボレーの末に相手が苦し紛れのロブを上げてきたので、

「スマッシュで追いついたぞ!」

と思った瞬間、「スカッ」

と空振りしてしまいました。

「イカン!」と振り返りながら一人時間差攻撃と思ってバウンドしたボールを追いましたが、無情にも届かず、また空振りしてしまいました。

ボールが2バウンドしてゲームセットとなりました。

悔しかったですねえ。

これまでの試合の中でも一番悔しい負け方かもしれません。

そして一番恥ずかしい負け方になったのも言うまでもありません。(スマッシュ空振りは見ていた方からも声を掛けられました・・・)

☆☆

以前と比べて少しだけフォアが打てるようになってきて積極的なネットプレイにも出れるようになったので、

進化の結果は出せたような気がします。

ただ、正直、攻めるのが遅いんですよね。おしりに火が付かないと攻められないという状況は遅すぎます。

どんだけ、気弱なんだ。

なので、これからは速めに攻めることを心に刻もうと思います。

自分のテニス=守りのテニスではなくて、攻めのテニスにしていくには、実質多くのポイントで攻めたということにならないといけないですから。

まあ、これも守ったままでは勝てない相手にぶち当たった結果なわけで、

相手の守備力に感謝したいと思います。

見てなかったんだけど、あの相手はどこまで行ったのでしょうか・・・優勝かな。

冬の期間のトレーニングについて


錦織がチリッチに負けはしたものの、準決勝進出を決めました!

うーん、第1セットを取ったものの逆転で、チリッチに雪辱ならず。。。

チリッチの爆発力は一番なんじゃないかなと思いますが、マレーもバブリンカも封じてきたわけですし、、、錦織にも何らかの突破口はあるのではと思いますが。。。

悔しいです!(ザブングル風)

まあ、準決勝に進出したのが、ジョコビッチ、マレー、錦織、ラオニッチですから、立派ですよね。

そして次の相手はジョコビッチです。切り替えていきましょう!

楽しみですねー。

🍥

12月から2月いっぱいは足立区のテニスコートのナイターが終了になり、夜にやっていたテニスが出来なくなります。

ただし、2月の終わりには足立区のシングルスの大会があり、テニスができないのに試合に臨まなければなりません。

個人的にこれをオフ期間としてトレーニング期間に当てようと、ここ何年か取り組んでおります。

とはいえ、

まず、この期間にゲームをやり始めます。(そうです。私は46歳ですが、やるんです。)
大体これもあって自滅するパターンが多いのですが。。。

前回は体幹トレーニングの本を買ってきてやったりしてました。

今回のトレーニングテーマは、更なる持久力の向上ですね。

今年を振り返ると、体力負けしたことが多かったように思えます。

具体的に言うとふくらはぎが攣ってしまうことが多かったです。

この原因を探っていくと、一つの仮説に辿り着きました。

それは、身体の裏側の大きな筋肉をうまく使えてないので、前側の比較的小さい筋肉を多用してしまい、その結果はやめに持久力のピークを迎えてしまって、ふくらはぎに頼らざるを得ず、ガス欠を起こして攣るという仕組みです。

なるほど。

納得するところがたくさんありました。

以前から自分は猫背なのですが、それも意識して身体の後ろ側の筋肉を使うことで、瞬間的には治ることが分かりました。

また、ぎっくり腰などをして腰痛も慢性的に抱えてたこともあり、腰や股関節を出来るだけ使わないようにしていたため、筋肉自体が固くなっていたようです。

歩くときに身体の裏側を意識するだけで、自分がわざとらしいくらい姿勢が良い人に変身してしまいました。

イメージはウィースキー「ジョニー・ウォーカー」の英国紳士です。

これからは歩く事から始めて、

様々なシチュエーションで姿勢の良さ(股関節の動き)を意識していきたいと思います。

なので、ただただ長い距離や長い時間トレーニングするというのとは少し違うのですが、身体の動きに意識を集中させて、出来るだけ長時間取り組んで行けるようになりたいと思います。

ボレーボレー大会

テニス国別対抗戦デビスカップは日本が5-0でウクライナを倒して、来年はワールドグループへの残留を決めました。
こんなに強い日本は見たことがない!

今回は錦織はもとより、ダニエル太郎と西岡の活躍が目立ちました。

日本がデビスカップを手にする日が来るかもしれないと思うと、鳥肌が立ちます。

ワールドグループでは準決勝が行われ、去年覇者のイギリスが、アルゼンチンに負けてしまいました。
デルポトロのリベンジですね!
恐るべし、

決勝のもう一枠はフランスを下したクロアチアになりましたね。
デルポトロ対チリッチは今一番ホットなカードと言えるのではないでしょうか

決勝が楽しみです。

🍥

先日、私の通うテニススクールにて、ボレーボレー大会を行いました。

知られていないと思いますが、9月23日が毎年「テニスの日」となっており、いろんなイベントが行われているんですよ。

まあその一環としてテニススクールではその近辺の日はレッスンの間にボレーボレー大会を行っています。

10分間ボレーボレー(ボールをバウンドさせずに打ち合うこと)を目標にしますが、これまでの最高は9分くらいが1回だけありました。

プレッシャーもかかるのでなかなか10分間を達成することが出来ませんでした。(確か最後は自分のミスでした)

なんと今回、10分間ボレーボレーを初めて達成することが出来ました!

正直嬉しかったです!

これまでの反省を生かせたのが良かったんだと思います。

基本、相手の打ちやすいところに返し続けるのですが、時にはボールが短くなったり、高くなったり、いろんなところに飛んで行ってしまうのを、パートナーの方とフォローし合うことが出来てなんとか10分にこぎつけることが出来ました。

達成感がありましたねー。

まあ試合で勝ったわけではないので、それほどではないにせよ、

この経験を生かせればと思います。

シングルの試合

梅雨らしいしとしと降る雨になってしまいましたね。

もうそろそろ梅雨明けだと思っていたのに。。。

🍥

先日テニススクール内のシングルの試合に出てきました。

結果は1勝3敗でした。

試合の3日前にやりたかった練習が雨で中止となり、足立区のテニスコートのサイトを見ていると、

試合日の午前中に空いていることが分かり、予約しました。

試合中足が攣ってしまうのが嫌だったのですが、消化不良気味な気持ちを抑えられずに練習して試合に臨むと、

やはり足が攣ってしまいました。

お前は猿か?!

ただ、試合前の練習のおかげでイップス状態はある程度克服できたと思います。
ある程度山なりのボールでコースを狙うところまではいたって普通に打つことができるようになりました。

ただし、これでは、まだまだ相手に攻撃するとはいえるほどではないですし、練習の時の打球とも全然劣ってしまうのです。

試合の方は全部で4試合するのですが、2試合目の初めから足の先が攣っていましたね。

だましだまし試合をしていると後半には足首の両サイドが攣ってきました。

ここで攻撃するのをやめて完全にシコり状態になりました。

シコるというのは、全く攻めずに相手がミスするまでボールを返し続けるという方法なのです。

試合時間が長引くので諸刃の剣ではあります。

ただ、この試合においてはこの戦法が功を奏して、逆転勝ちを収めました。

これが唯一の勝利でしたね。

その後2試合はシコりに徹するものの、いかんせんふくらはぎ、太ももと攣るのが上に上がってくる状態もあり、走る事すらままならなくなり、負けてしまいました。

結果はふがいないものではありましたが、おかげで「脱力の重要さ」という大きな気付きに出会うことが出来ました。

守りも脱力、攻撃も脱力。

これからは「脱力」をキーワードに練習に励みたいと思います!

頑張って脱力するぞ!オー!ふにゃり。
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